[...] serie rozpiętek by tą klateczke jeszcze bardziej dopompować. Powiedzcie mi, czy tylko mi sie wydaje czy klatka zaczela sie cos tam rysować? Triceps zacnie, wyciskanie wąsko mega lepiej niz pompki na poręczach. dlatego też nie robiłem prostowania jednorącz (no jedna seria ale to tak lajtowo jakby wg nie bylo) Potem wyjątkowo dwójki bo nie mialem [...]
[...] serie 1d wykroki 3 serie 1f wspięcia 3 serie Tego połączenia serii też za bardzo nie rozumiem Jaki jest jego cel? W moim przypadku (a jestem przerobioną gruszką ) zaowocowałoby to mega pompą i prawdopodobnie dałoby czworogłowym sygnał do wzrostu Dla ścisłości: ja się nie mieszam To tylko takie moje dywagacje na podstawie własnych doświadczeń
[...] można już ocenić działanie produktu. A nie tak jak było z próbkami Storma i Shocka, jedyne informacje jakich można było się dowiedzieć to był smak i rozpuszczalność. ja naprzykład moge dużo powiedziec na temat storma i shocka bo odczułem mega pobudzenie i mega pompe ktora utrzymała się przez ok. 3 dni więc dla mnie S i ST była rewelki próbki
Zostało zaledwie 9 dni do startu na Uniwersyteckich Mistrzostwach Polski w Krakowie. Od ostatniej niedzieli, do chwili obecnej moja dieta prezentuje się tak: Posiłek 1: 100g płatków owsianych + 50g izolatu QNT Metapure Zero Carb. Posiłek 2: OMLET z 10 białek jaj, 50g płatków owsianych i 15g izolatu QNT Metapure Zero Carb). Po treningu: (50g [...]
Miesiac 1 Tydzien 2 Dzien 1 Siad 3/3/3+ - Back squat 5x20/40/50/60/70 3x80/85 3+(17)x90 Szczerze tojuz po trzecim powtirzeniu spuchlem. Ale bylby mega wstyd, dlatego ostro sie spialem i jazda. Moze nawet wiecej by bylo, ale sztanga zjechala mi za bardzo z karku i bylo mi ekstremalnie niewygodnie ja utrzymac. Low bar nie jest dla mnie niestety. - [...]
Jestem w mega niedoczasie… żywcem nie ma jak zamieszczać codziennych wypisek. Nadrabiam zaległości: 09.05 DNT Miał być trening nóg z piątku ale nawiedziła mnie rodzina i totalnie zdezorganizowali mi weekend ;-) Miska czysta ale niedojedzona bo nie było czasu na jedzenie. Na trening niestety (albo na szczęście) też. Odpoczynek w miłej atmosferze. [...]
[...] cebula, kukurudza. Lays z pieca, Oreo. BTW - 230/85/540 /SFD/2017/10/12/93f619adee9f4ca387a459cf2506d4fa.jpg A tak wygląda ulaniec na dzień dzisiejszy ;p /SFD/2017/10/12/2620bc2fff574b1ebebb4cc7b4661059.jpg Ale mam mega ochotę na pizze.... Chyba trzeba będzie jutro coś zadziałać ;D! Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-10-12 17:25:06
[...] Kolacja: wątróbka z cebulą zmażona na oleju kokosowym 394 kcal/48B/22T/2W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d3d0feefedb49238b3f6a8d4b597b47.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 cap [...]
[...] wołowa smażona + makaron + warzywa: 838 kcal/54B/36T/71W Zajob w pracy i marnie jadłem przez cały dzień. Na kolację wrzuciłem steka z makaronem Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po [...]
[...] z jabłkiem i grahamką: 782 kcal/64B/37T/48W Zaczynam od bilansu na poziomie 2,300. Będę go dostosowywał codziennie w zależności od aktywności fizycznej. Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) GABA 2caps przed spaniem [...]
[...] 3x 10 Przedramię: sztanga stojac z tyłu spinanie 3x20 sztanga siedzac spinanie odwrocone rece 3x20 Na przedramie przeplatane serie byly Wrażenia Poszło fajnie. Pompa była mega na tricepsie, na bicepsie dobra. Prawe przedramię w trakcie treningu było oplecione siecią żyłek co fajnie wyglądało Na lewym mam tych żyłek zupełnie mniej Co fajne [...]
07.10.2014 Środa minie tydzień zginie, standardowo! :-D Dzisiaj OFF od treningu siłowego, ale wpadło Cardio. Poleciało 60min. na bieżni, 15% incline, 6.0-6.4 tempo. Pulsu nie sprawdzam :-) Mega pogoda dzisiaj jak na naszą jesień, ciepło i cały dzień słoneczko, od razu lepsze samopoczucie. W robocie także luzik, żyć nie umierać %-) Trening: Cardio [...]
/SFD/2016/10/25/64f2813980424a1489ca6d1357a85401.jpg 24 pażdziernik DT plecy wjechały na pełnej , mega dobry trening a to podstawa , samopoczucie idealne /SFD/2016/10/25/5e4ef1cb44f542a4adc45f7cd38ff912.jpg 1.podciaganie drązek 4 serie 2.wiosło półsztangą 4 serie 3.hamerr + hammer 3 serie łączone 4.wiosłowanie sztangą smith 4 serie 5.hammer 3 [...]